Pratique sportive tendance d’origine indienne, le yoga a pris de l’ampleur dans le monde occidental. Il est une pratique par définition spirituelle qui veut dire « mise au repos ». Il dispose également d’un autre concept qu’est le « Prana » ou le « Pranayama » : un ensemble d’exercices pour travailler son souffle et sa respiration. Et toutes les techniques du yoga sont basées autour de ce principe du Prana.

Et ce dans le but d’élever son énergie et d’atteindre l’harmonie universelle. Sur le plan psychique, cette activité renforce la concentration et permet de canaliser son énergie positivement. En somme, il apaise le cerveau et détend l’esprit. Inscrit certes dans la philosophie spirituelle mais le yoga n’est pas considéré comme une religion. Il est une science de l’intérieur, et toutes les personnes en dépit de leurs croyances religieuses peuvent être yogi. De plus, nombreuses sont ces personnes qui considèrent aujourd’hui le Yoga comme un sport et un moyen de perdre du poids. Ses bénéfices sur le corps sont également innombrables.

Le Yoga et ses bénéfices corporels

Ce sport dit « zen » ou « tranquille » fait pourtant travailler les muscles et contribue à l’amincissement d’une silhouette.

  • Pour que les articulations soient en meilleurs santé, le yoga serait la solution. Le corps devient souple et décontracté. Les  Genoux, bras, jambes, dos et poignet en pleine fluidité. Cela permettrait une bonne mobilité et une parfaite détente.
  • Le yoga élimine les toxines existantes dans les tissus et aide ainsi à mieux respirer. Dans cette perspective le médecin nutritionniste Jean Michel Cohen nous décrit les forces de cette activité essentiellement sur le plan physique. Il affirme dans l’un de ses ouvrages que  « Le Yoga est une pratique très efficace pour améliorer sa souplesse et sa musculature profonde, tout en se relaxant ». Une bonne relaxation mais aussi une bonne souplesse.
  • Il permet de relâcher de nombreuses parties du corps nouées et tendues.
  • Il améliore notre maintien et notre bien-être à travers les diverses postures proposées.

Les postures incontournables du Yoga

  • La posture du chat : Le principe  est d’imiter la position du chat qui s’étire dès son réveil.  Cela permet de réveiller convenablement la colonne vertébrale après une bonne nuit de sommeil.
  • La posture du chien :  pour un étirement plus complet et tout aussi efficace. Il réveille non seulement la colonne vertébrale mais aussi les bras, le dos et les jambes tout en adoptant la position du chien. Le bassin levé, la colonne vertébrale à l’horizontale en restant à quatre pattes et la tête entre les bras.
  • La posture de la demi-lune : Se mettre debout les jambes ouverts tout en s’étirant les bras au-dessus de la tête. Atteindre le poignet gauche avec le pouce et l’index droit. Cette position permet d’affiner la taille et d’affermir les abdos, les bras et les jambes. La posture du Lapin : en position à genoux et assis sur les chevilles les bras allongés et les mains posés sur le tapis, cette position permet d’oxygéner le cerveau. Elle stimule le système nerveux.

Une fortification des muscles à long terme

Ces diverses postures procurent des avantages physiques ainsi que psychiques. Et Il ne faut pas s’étonner si l’on ressent des courbatures à la fin de de la première séance Yoga. Ces douleurs provoquées suite à l’introduction de nouveaux mouvements renforceraient les muscles. En effet, suite à ces efforts beaucoup de cellules musculaires disparaissent pour donner naissances à des nouvelles plus solides. C’est ainsi que le Yoga fortifie le muscle, tonifie le corps et apaise l’esprit.

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